5日快速瘦腹运动搞定腹部赘肉_瑜伽运动_运动网

火币网　　导读：过年期间的欢乐时光让腹部堆积了不少赘肉，恢复工作时间后，我们就要抓住年后这段黄金时间快速减肚子了！小编这次为你推荐专业教练指导的5日快速减肚子动作，只要简单四步，跟着下面的做，你就能减少腹部赘肉。

5日瘦腹运动4步减肚子赘肉

　　过年期间大吃大喝容易囤积脂肪，让小腹不小心成形。本次就请专业教练教导妳每天简单4步骤，持续5日跟着做完整份菜单，即可帮助减少小腹、赘肉的形成，避免臃肿见人，快一起勤做运动，以苗条身材现身办公室！

　动作1

　　【DAY1】

　　动作1

　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

　　动作2

　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

动作3

　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

　　动作4

　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

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5日快速瘦腹运动 搞定腹部赘肉