瑜伽动作帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这三个简单的瑜伽动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。
瑜伽动作1 侧旋转半倒
A：身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个瑜伽球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。
B：旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧瑜伽球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。
瑜伽动作的功效：
增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨
瑜伽动作2 举腿架桥
A：仰卧在地下，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽。呼气，臀部向上抬起，双臂屈肘在臀下支撑住。吸气，同时左腿向上伸直，足尖绷直。
B：呼气，放低左腿至右腿膝盖以下，尽量勾足尖。吸气，再举腿向上。做5个举腿动作，然后把脚收回到地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖收至胸前抻拉一下背。
瑜伽动作的功效：
增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌
瑜伽动作3 侧身两头起
身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气，放下双腿、头和躯干。重复6次，换侧再重复6次。
瑜伽动作的功效：
瘦腰、提臀、美腿