移动1:热身:AB准备躺着,让你的背部与膝盖弯曲,双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气,头部慢慢卷曲,肩膀离开地面。手部触及到你的脚,慢慢呼吸回原位,重复8次
移动2:拉伸动作(一)平躺,伸展双臂,并延长你的腿,形成一条直线。吸气,把你的手臂伸开,并开始卷曲你的上身离开地面。(二)呼吸,继续向前滚动,手部达到你的脚趾。吸气,扭转动,慢慢呼吸,返回到开始动作。重复10次。
移动1:热身:AB准备躺着,让你的背部与膝盖弯曲,双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气,头部慢慢卷曲,肩膀离开地面。手部触及到你的脚,慢慢呼吸回原位,重复8次
移动2:拉伸动作(一)平躺,伸展双臂,并延长你的腿,形成一条直线。吸气,把你的手臂伸开,并开始卷曲你的上身离开地面。(二)呼吸,继续向前滚动,手部达到你的脚趾。吸气,扭转动,慢慢呼吸,返回到开始动作。重复10次。
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