4式瘦臂瑜伽动作 紧实臂部线条

　　导读：长期坐在电脑前面，手臂经常悬空，很容易会造成脂肪堆积，肩颈疼痛，今天小编教你几个瘦手臂瑜伽动作，紧实手臂线条，缓解肩颈毛病 长期坐在电脑前面，手臂经常悬空，很容易会造成脂肪堆积，肩颈疼痛，今天小编教你几个瘦手臂瑜伽动作，紧实手臂线条，缓解肩颈毛病。

以下四组动作，每天早晚各两遍，让你在最短的时间里见到成效：

伸展手臂肌肉，使手臂变得纤长；

帮助去除上臂多余脂肪，改善“蝴蝶臂”；

美化肩部线条，纠正含胸、扣肩等不良体态；

灵活肩关节，祛除肩部疲劳引起的酸痛及风湿痛。

前扣手式

双脚并拢，挺身站好。

Step 1：双手掌心分别向外在体前交叉，十指相扣（大拇指向下）。

Step 2：手肘向下弯曲，双手自下向上由怀中掏出（尽量向前伸直手肘，此时感到腕部、肘部及手臂的肌肉都很紧张）

Step 3：手臂上举，带动胸部向上发展，同时舒展颈部前侧，抬起头部，打开喉咙，眼睛看向双手。保持深长缓慢的呼吸，重复五次。

Step 4：手臂落回，头部回正；手肘向上弯曲，双手自上而下由怀中掏出并向前伸直。