速效瘦腰减肥操 每天只需5分钟

火币网 　　导读：每一个女性都希望能拥有24寸的盈盈细腰，虽然束腹带能帮助收紧腰间赘肉，但一整天勒紧腰围也是非常不健康的。今天小编来为你设计一套瘦腰减肥操，每天5分钟，让你无论从正面，侧面还是背面，都看不到任何赘肉。

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　　Step 1 首先要掌握正确的姿势 让腰部运动起来

　　A 腰部上下运动

　　通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。

　　1、 两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。

　　2、 将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。

　　B 腰部左右运动

　　矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛

　　1、 保持A中第二步叉腰站立的姿势。

　　2、 放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。

　　3、 头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。