夏天一个充分展示你纤纤玉臂的季节,可是胳膊肥胖的你却不得不为怎么减掉胳膊上的赘肉烦恼不已!夏季穿上短袖衫的你,就要抓紧时间去给胳膊做个减肥了!如何减手臂赘肉,看小编教你如何跟拜拜臂说拜拜吧。
如何减手臂赘肉胳膊减肥操1、俯卧练习三角肌
a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的T。
b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。
如何减手臂赘肉胳膊减肥操2、拳击之术斜方肌
a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直,然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。