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导读:台湾超人气美女夏宇童以甜美的外表,匀称的身材深得粉丝们的喜爱,曾在9个月的时间暴瘦25公斤,今天小编为你揭晓她保持好身材的
减肥秘诀。
台湾超人气
美女夏宇童以甜美的外表,匀称的身材深得粉丝们的喜爱,曾在9个月的时间暴瘦25公斤,今天小编为你揭晓她保持好身材的
减肥秘诀。
夏宇童是谁?这个21岁的台湾新生代偶像歌手,正以其无敌的超人气,成为最亮眼的偶像指标。这个可爱的小女生,拥有超正点的外形,超赞的音乐,但如果你了解她那近乎神话的减肥史——区区9个月的时间内,硬是靠着
节食加
运动的方法,狂减25公斤体重,就不得不为她惊人的毅力所折服。
66公斤-55公斤 从弥勒佛到可爱正妹
谁能想到。眼前娇小骨感的宇童,在17岁时,曾被赠与“弥勒佛”的雅号。一度暴饮暴食的她体重飙升到66公斤,甚至被同学刺激“男朋友都交不到”。连番打击,让她下定决心减肥。
忌口!一定要忌口!
如果
肥胖的根本原因是暴饮暴食,那节食就是必需的
瘦身方法,在减肥的日子里,宇童开始严格
控制饮食,淀粉类(如米饭、面包);油炸类(如炸鸡、薯条);甜食(如巧克力、蛋糕)。这些都是她的食谱大忌,是坚决不能碰的东西。不过,宇童也同大家分享了她的独门秘籍:可以单吃米饭和菜,也可以单吃肉,但必须是瘦肉,这样将淀粉类和肉类分开来吃,就不容易形成脂肪,相反,吃米饭配肉,就最容易长胖了!
饮食作息有讲究
一日两餐?是的!宇童的第一餐是在早晨起床后:牛奶或
黑咖啡,三明治或蛋饼,
早餐,会尽量让自己吃得饱些,因为这一餐提供了一天工作所必需的大部分
热量,而这一餐也最不容易形成脂肪。至于第二餐,她会放在下午3点~5点吃,吃烫青菜或其他
蔬菜。晚上实在饿的时候会吃些番茄,但吃好后一定会等4个小时再睡觉。宇童还特别叮嘱想要减肥的
美眉们,每天下午5点以后就不能再吃东西了,晚上9点以后不喝水,11点前睡觉。
热量<700卡/日
在减重的那段日子里,宇童每吃样东西都会计算好摄入的
卡路里,坚决贯彻一天进食的热量不超过700卡。她以宝贵的
减肥经验,向大家推荐了几种瘦身食物:
燕麦片和水煮蔬菜,超低卡路里和几乎是0的脂肪含量,是减肥期间的首选食物。
水果的话可以吃番茄和奇异果。