秋冬最容易掌握的瘦肚子方法 减肥有妙法

火币网 　　导读：有哪些办法可以拒绝肥胖呢?下面，小编就给大家介绍几款行之有效而又易上手的减肥小技巧。

　　11月已经到来，已然进入深秋，天气也开始凉起来了。为了保持身体热量，吃多两口是人之常情，但是一个不小心，体重又回到解放前了。这个问题非常的尴尬，很多人都为之困扰。

　　那么， 又有哪些办法可以拒绝肥胖呢?下面，小编就给大家介绍几款行之有效而又易上手的减肥小技巧。

　　减肥瘦肚子最好的方法

　　一、揉腹减肥瘦肚子

　　每日饭后站立揉腹，顺时针20下，逆时针20下，如此反复10次。

　　原理：揉腹可增使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

　　二、侧身仰卧起坐

　　侧身仰卧起坐的具体要求是：

　　1.平躺，接着双手放在耳后;双腿抬起，一腿收起另一腿伸直;

　　2.节奏扭转身体，同时上半身也要配合扭转。