亲爱的朋友我们开始练习站姿。好了休息一下我们再练习一次吧。想要好身材还不容易吗,只要坚持练习啦……。...
亲爱的朋友我们开始练习站姿!
双腿站直,双脚并拢,双手自然下垂,内视脊柱
呼气时整脊柱从颈脊开始,节一节向下放松到你的极限。停留四个呼吸(让身体适应一下)。
双手(手心对着脚脖子后侧)握住脚脖子,呼气时手臂用力将胸、腹向双腿靠近。膝部伸直不可放松。如果可以请将小臂贴近小腿肚。保持四到八个呼吸,依个人情况而定。
祝你成功!!!
好了休息一下我们再练习一次吧!想要好身材还不容易吗,只要坚持练习啦……