阿斯汤嘎瑜伽(Ashtanga)

　　阿斯汤嘎瑜伽(Ashtanga)又叫做流瑜伽，特点是严谨而流畅。这次主要给经常练习瑜伽或者是有瑜伽基础的会员设计了一套在家中进行的自习课程，目的是舒展全身，同时增强肢体的力量性和稳定性，使人神清气爽，心情愉悦。体式练习时间的长短并不是最重要的，流畅性才是关键。

　　阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。