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春节享受美食佳肴 节后清肠瑜伽通便法

时间:2018-01-25 00:35
  

  完美的春节长假,大家一定都吃了不少美食,身体里积累了过量的营养,需要及时消除,为此,推荐大家3种大肠经的锻炼方法,帮助排毒清肠。

  “侧展通肠式”瑜伽便秘法

  “侧展通肠式”能按摩到大肠两侧弯曲的地方,这里都是藏污纳垢之地。每天早晚做一做,能直接按摩到大肠,促进大肠的动力,使大肠勤奋起来,还能排除宿便。

  具体方法:单膝跪地,右腿向外侧打开,膝盖弯曲成90度角,右手扶在右脚内侧的地面上,左手举向天空。然后右手向后,放在臀部,左手和后下方的右手抓握,左肩向外展,面部转向上,保持5~10个呼吸,这就是专门按摩大肠、促进肠道蠕动、排除宿便的侧展通肠式。刚开始做的时候,如果双手不能抓握在一起,一定不要勉强,只要让双手向着抓握的方向就可以了。

  做这个动作要先活动身体右侧刺激升结肠,再活动身体左侧去刺激降结肠,然后再结合顺时针揉腹,以加速肠道蠕动,能治疗并预防便秘。

  攒法疏导大肠腑

  两脚平行分开,与肩同宽。虚领顶劲,气沉丹田。旋腕转掌,手抬到上焦肺的这个位置,两手五指捏在一起,左脚向前迈一步,成弓步,同时左手向前伸,手心朝上,右臂手肘与肩平行,向后带,手心向下,面向右侧。然后右腿膝盖弯曲,身体后坐,并转向左侧,左臂拉回来,右臂向前伸。来回做5次,感觉在运动的时候是肠腑在运动,身体肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。

  摇山晃海功通大肠

  轻松地坐在椅子上或床上,手掌轻轻放在膝盖上,两脚平行,与肩同宽。然后,身体慢慢向前倾,臀部要贴住椅子,不要翘起来。身体以臀部触地的会阴穴位中心逆时针画圈,晃动9次之后,再顺时针画圈,晃动9次。最后身体恢复正直。

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