运动瘦腰计划 做个腰娆美人

　　导读：小腹无赘肉，拥有结实线条的腰身才算得上小蛮腰。赶紧捏捏自己的腰部，是不是出现了一圈赘肉呢？天哪，游泳圈怎么长出来了。那么该怎么做才能练出一副水蛇腰呢？一起看看瘦腰运动计划，帮你打造腰娆美人。

　　小腹无赘肉，拥有结实线条的腰身才算得上小蛮腰。赶紧捏捏自己的腰部，是不是出现了一圈赘肉呢？天哪，游泳圈怎么长出来了。那么该怎么做才能练出一副水蛇腰呢？一起看看瘦腰运动计划，帮你打造腰娆美人。

　　左三圈，右三圈，为了做个妖娆美女，别停下来哦，坚持就是胜利。

　　瘦腰第一步：饮食控制

　　饮食上需要节制有两个目的，一是减少热量以免堆积脂肪，而是避免胃过大，如果你的小腹脂肪很少，但是胃太大也会造成腹部向前凸出，影响美观。

　　瘦腰第二步：有氧运动

　　每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外，做有氧运动时，锻炼身体的任何一个肌群都对核心部位的锻炼十分有效。

　　推荐有氧运动：慢跑、健美操。羽毛球、游泳等。