也有不少人会尝试腹部减肥方法,但是如果每天要特地抽出时间来做运动也并非易事。如何减掉腹部赘肉呢?四个简单的瘦腹操可以助你练出腰部曲线。
腹式呼吸法:
这一步对于练习瑜伽或者是练习发声的人来说是最基础的训练,腹式呼吸法就是在呼气的时候让肚皮鼓起,而在吸气的时候让肚皮缩紧。腹式呼吸法有利于刺激肠胃蠕动帮助促进体能废物排出。这一个腹部减肥方法在平时走路或者是站立的时候都可以进行,长时间坚持能够让小腹肌肉变得紧实。
足尖沾地法:
平躺之后让大腿呈现九十度的直角,并且小腿与地面平行,两手自然平放在身体的两侧,掌心向下,上身紧绷,背部紧贴地板。然后分两步慢慢放低左腿,先从臀部开始运动,并且脚趾冲向地面却不能真正着地。呼气之后,再分两步把左腿的姿势还原为原来的样子,之后再换右腿。两只腿交替重复此动作,各做12次。