光靠仰卧起坐怎么行 3招速成马甲线

　　导读：想要练出腹肌，现在最受欢迎的方法就是卷腹和平板支撑。但是这些看起来非常简单的动作，练起来都会感觉超累。

    想要练出腹肌，现在最受欢迎的方法就是卷腹和平板支撑。但是这些看起来非常简单的动作，练起来都会感觉超累，所以他们的减肥瘦身效果也非常有用。

    但是这几种方法直接的作用都不是减肥，也不能燃烧脂肪。今天，魅网小编就给大家推荐3个缩成马甲线的方法，单单靠平板支撑可是不够哦。

    STEP 1 抬腿上捲腹

    功效：锻练上腹部。

    步骤 1：躺于瑜伽垫，双脚伸直往天花板方向举起，双手深直平放头顶上方。

    步骤 2：抬起上背部同时，让双手去碰双脚，再躺下回到步骤1，重复做20~30秒休息。

    ◎提醒

    手摸到腿就好，不一定要碰到脚背，后腰部保持平贴垫上。如果腹肌的力量不够，可以先试着抬单脚，用反方向手去碰，再换边做。