科学健康瘦腿招 迷人美腿塑出来！

火币网 　　导读：爱美的MM们，你的腿够美、够瘦、够长吗？美丽可不能只有一张美美的小脸，一双修长美腿，足以吸引人70%的目光。今天小编教你如何拥有完美双腿，正确的方法能让你的减肥事半功倍。

　　爱美的MM们，你的腿够美、够瘦、够长吗？美丽可不能只有一张美美的小脸，一双修长美腿，足以吸引人70%的目光。今天小编教你如何拥有完美双腿，正确的方法能让你的减肥事半功倍。

　　瘦腿运动篇：

　　1、 腿的上下运动：坐在椅子上，全身松弛开始缓慢地将双腿抬平再缓慢的落下，反复约10次。

　　效果：紧缩大腿前不部股四头肌。

　　2、叩打臀部：俯卧，两手相持于颏下开始，用右足跟轻轻叩打臀部约10次。

　　效果：伸展大腿股四头肌。

　　3、单腿旁开：仰卧位置开始，尽量使腿向外侧展开，在缓慢还原，左右反复各10次。注意：背部不要离开地面。

　　效果：大腿内侧面变瘦。

　　4、交替踏步：身体仰卧开始，想骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增加至150次。

　　效果：大腿变瘦。

　　5、两腿交叉运动：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十次左右。