15分钟瑜伽 让你减肥又美容

　　导读：经常练习瑜伽的女性不仅面色红润，青春活力，身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和减肥功效真是不容小觑。今天爱美网教你2个瑜伽动作，每天15分钟让你既能瘦身又能美容。

犁式

　　功效：滋养面部和头皮，令皮肤光滑，同时调整甲状腺，改善新陈代谢，治疗便秘，排出体内毒素，促进肝脏排毒，消除腰、腿部的脂肪。

　　1、仰躺，身体放松。

　　2、吸气，两腿往上伸直与地面垂直。

　　3、呼气，两腿向后摆至两脚伸过头后，臀和下背自然离开地面，双手托住背部。

　　4、手臂贴紧地面，缓慢而有规律的呼吸，保持30-60秒。

　　5、慢慢还原，调整呼吸。

青春式

　　功效：令脸部、颈部肌肤变得细嫩紧致，有弹性，有助于消除双下巴，强壮肺部，调整经期不顺。

　　1、俯卧，双脚分开与肩同宽。

　　2、手掌平放在胸腔两侧的地板上。

　　3、吸气，伸直双臂，把脊柱和颈项尽量向后方伸展，舒活的呼吸，保持30-60秒。

　　4、还原呈俯卧，放松调息。