简单收腹瑜伽动作推平腹部脂肪 塑出迷人性感小腹

　　腹部突出给人的感觉就是肥胖，甚至被误以为怀孕，不想让腰部上的救生圈缠着你，一起试试这个收腹瑜伽动作吧，推平腹部脂肪，塑出迷人性感小腹。

功效：可以增强脊柱的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内各器官和腺体。促进血液循环，使头脑清爽，感觉敏锐，健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉。

　　（1）仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下。

　　（2）屈两腿，两脚跟尽量靠近大腿后侧，双手放在头的两侧，掌心贴地，指尖朝向脚的方向。

　　（3）深深吸气，双臂与双腿向地板用力，使身体离开地面，头部顶地。

　　（4）拱起背部，将髋部和腹部向上抬起，头向下放松。保持舒适、平稳的呼吸。

　　（5）回复时，弯曲两肘，先把头放下，再把背部滑回到地面。屈两腿至胸，放松脊柱。

友情提示：注意力集中在脊柱。患有脊柱疾病的人不可贸然练习。