瑜伽能加强健身运动的效用，但是却不能替代健身操等激烈的运动。 得克萨斯州立大学的研究组的结论是，瑜伽产生的强身功能还不及慢走和中速行走的一半。
该大学的健康、体育和休闲系的助理教授丽莎·劳埃德说：“瑜伽能很好地强化肌体的灵活度和使肌肉结实，但是，它却不能减轻体重和产生健身操那样的强身作用。”
劳埃德在声明中说：“可惜的是，民众并没有认识到它虽然是很好的辅助运动，但是却不能作为唯一的运动。”
这项为期八个星期的研究结果将在肌力与体能训练研究期刊（Journal of Strength and Conditioning Research）上发表。研究组是鉴于好多人放弃较为激烈的体能训练，认为单是练习瑜伽便能强身健体而展开研究工作。
研究组是拿30分钟的瑜伽锻炼和踏步机慢走所消耗的能量作比较。
劳埃德和她的同事卡罗林·克莱说，她们发现重视形体操练的低层次瑜伽“hatha”瑜伽对强化心脏功能、促进肌肉发育和减轻体重的助益比不上健身操。
尽管她们收集到的资料显示，练习瑜伽使得30个参与研究的大学女生的心跳加速，但是， 劳埃德认为那或许是因为练习者长时间保持同一姿态的缘故。
研究的结论是：这个效用不足以加强心脏机能和减轻体重。
本地瑜伽导师不同意
针对研究指称练习瑜伽的运动量还不及慢走的结论，本地瑜伽导师在接受本报记者林慧慧访问时，都表示不同意。
在本地开设瑜伽训练中心，指导超过200名学生的黄莉莲（53岁）指出，这个结论有欠公平，因为瑜伽还可分为传统静态和现代改良式的，如果学员采用的是节奏较快、串连不同体位的韵律式瑜伽，每天只要练习长达30分钟，就足以达到一般成人身体所需的运动量。
她指出，要是有做其他运动当然也不错，但其实，只要按照正确的方法和频率练习，瑜伽是一项很好的有氧运动，而不应只是被视为一种辅助健身运动而已。
本地阿南达玛伽瑜伽协会（Ananda Marga Yoga Society）创办人达达·桑卡（Dada Shankar）指出，瑜伽对人体健康的裨益不能单凭体力消耗量来衡量，因为瑜伽术是一种从里到外的调养健身法，它是通过加强内分泌系统的功能，促进血液循环、新陈代谢，以达到改善健康的效果。