酷夏如何健康练瑜伽

　　酷热的夏日练瑜伽，需要注意的事

　　1、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；

　　2、运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)；

　　3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

　　4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；

　　5、运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，应避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡；

　　6、切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

　　最后，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。