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胸部瑜伽动作 15分钟丰胸又美胸

时间:2017-05-29 01:25
　　

　　作为女人，谁都希望自己的胸部能坚挺丰满。想要达到这一效果，活络胸部血液循环非常重要。小编今天推荐三个有助丰胸美胸的瑜伽动作，15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

　　骆驼式

　　1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

　　2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

　　3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

　　鱼式

　　1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

　　2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

　　3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

　　倒立

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