小小哑铃助你瘦掉蝴蝶袖 塑造胳膊线条

火币网 　　导读：想要摆脱你的麒麟臂，拥有一双纤细的手臂？在夏天里也想穿性感的小背心？最好的减肥方法就是，瘦手臂运动。

　　想要摆脱你的麒麟臂，拥有一双纤细的手臂？在夏天里也想穿性感的小背心？今天，小编手臂粗壮的亲们特定准备了4个专门瘦手臂的动作，亲们在做这些动作前先准备一个适合自己的哑铃。

　　女性的大腿与手臂是最容易造成肥胖的部位，对于这些部位，最好的减肥方法就是，瘦手臂运动。以下的这几个方法，每天只需要用10分钟，便可以拯救的蝴蝶袖了哦。

　　1平躺举手

　　趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板，掌心对方，保持肘关节略微bent.

　　Keeping你的躯干稳定，张开你的双臂向两侧，直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板，使权重一起在你的胸部。这算是一个代表。