脂肪过多是造成肥胖的一个重要原因，而消灭它就成了减肥的一大目标，我们知道运动可以燃烧脂肪，那吃东西可以消脂吗？答案是可以的！接下来，小编推荐给你燃烧脂肪减肥食谱，教你饮食减肥方法，从早餐到晚餐，脂肪燃烧不停止，让你摆脱可恶的脂肪，轻松吃出窈窕好身材！
看到身上的肥肉很烦恼吧？其实是脂肪在作怪！脂肪过多是造成肥胖的一个重要原因，所以想要减肥，首先要做的就是消灭它，那有什么减肥方法可以消灭多余脂肪呢？只能靠运动燃脂吗？不是的，只要吃对减肥食品，就可以轻松摆脱多余脂肪。小编为大家推荐燃烧脂肪的减肥食谱，让你告别肥肉，塑造窈窕的好身材。
燃脂减肥早餐
日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以更加提高减肥效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以确实使体温上升、启动燃烧脂肪的新陈代谢力。
推荐减肥早餐餐单：水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪
蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质，加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。而火腿中富含蛋白质，当中也含有脂质，并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收，而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂，是日本人最爱的早餐选择之一。乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解，因此具有容易被人体消化的优点，另外，乳酪也能为人体补充钙质。
除了上面5种食品，大家还可以选择牛奶或者咖啡。牛奶也是一种非常理想的早餐食物，牛奶含有非常丰富的营养，能为人体补充蛋白质、维生素、矿物质，其中能滋润肌肤的维生素B族含量很丰富，早餐喝牛奶摄取钙能加快脂肪的燃烧，所以如果想燃脂减肥，每天喝牛奶就是一个非常有效的方法。但是要注意，选择牛奶要选低脂的或者是脱脂的哦。
另外，早餐喝咖啡也是一种可行的燃脂方法，咖啡中的咖啡因能提高血液中的脂肪酸浓度，浓度升高有利于肌肉吸收脂肪酸，这样脂肪酸就以身体能量的形式被消耗掉了。而且咖啡可以促进人体热量的产生，加快脂肪燃烧的速度。