无论从中医还是西医的角度看,粥对人体的好处都不容置疑。特别是当粥不但能让你健康滋润,还能令你吃出美丽苗条的身体时,你还会迟疑吗?下面,一起来看看几种瘦身粥是怎么做成的吧!
山药猪骨青菜粥
材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法
1、大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;
2、山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;
3、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;
4、大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效。
黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法
1、将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;
2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。