导读:最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏
运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?我们将介绍五种快速减腰法,让你的身材凹凸有致
最容易变成
小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是
赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小
肚子呢?我们将介绍五种快速减腰法,让你的身材凹凸有致……
瘦腹法一、家务瘦腹法
适合类型:爱吃少动型
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。
属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去
健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
瘦腹法二、椅子瘦腹操
适合类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到
腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子
瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
瘦腹法三、粗盐瘦腹法
适合类型:腹肌肥大型
具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生
腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较
敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。