肚子上的脂肪怎么减 4个步骤教你搞定

　　导读：科学的减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少暴饮暴食为主，不提倡口服药物为主！减肚子上赘肉需要通过科学有效的手段来减少腹壁脂肪含量，从而达到塑造理想体型。

　　第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

　　第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

　　第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

　　对于体内毒素堆积和暴饮暴食而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮你减小腰围并缓解下身体乏力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，舒筋活血，促进新陈代谢。这样坚持做上一个月，保证你腹部的赘肉怎么消失的你都不知道。