浴巾瘦腰腿 梨形身材你也别担心

火币网 　　导读：如果你是一个梨形身材的人，那就千万不要错过这篇文章。下面这套居家健身操是专门针对梨形身材设计的，用浴巾来做矫正枕，同时实现瘦肚子、瘦大腿和提臀的三大愿望，还能免去天天跑健身房的麻烦。

　　瘦小腹

　　Step 1

　　将浴巾当做矫正枕垫置于腰后，如图1所示位置。

　　Step 2

　　在Step 1的动作基础上两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。如图2所示。

　　Point

　　1. 做躺倒动作时，两脚拇腿贴近并拢呈内八状，两腿使劲向前伸直不要屈膝。

　　2. 矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置，两臂自然放在身体两侧，与身体保持一点距离。

　　Step 3

　　如图3所示的姿势保持该状态5分钟，一定要将手脚都打开，整个身体只有腰部是离开地面的。

　　Point

　　静止5分钟的过程中，两掌尾指并拢，手臂尽量伸直，如果觉得困难，尾指稍稍离开也是可以的。