瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果岂不是更加完美？在普通瑜珈和单纯的桑拿已不能满足爱好者的需要时，高温瑜珈首先在香港闹起人人听说高温瑜珈、明星个个争练高温瑜珈的风潮，而如今在广州终于也可以找到这种具有双重美体功效的健康运动———这就是由印度瑜珈大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温热能瑜珈。
港台明星热练高温瑜珈
高温瑜珈在印度创立，却在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜珈的拥趸。去年初高温瑜珈引入香港，立刻受到明星与名人的热爱。电影明星及名模黄佩霞在香港开设了"PureYoga"高温瑜珈练习室，钟丽淇、汤盈盈、周嘉玲、伍咏薇、ＭａｇｇｉｅＱ、邵美琪等，都跟随黄佩霞练习瑜珈，而黄佩霞怀孕的时候也练瑜珈直至小孩出世。
高温瑜珈与普通的瑜珈的区别
1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。
3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。
房间内制造高温蒸汽的发热箱
特别鸣谢：场地提供：“秀身堂”纤体美疗连锁广州旗舰店，广州建设六马路14-16号
模特：小燕子，身高169CM
高温热能瑜珈的基本动作：
低难度动作：1）这一组动作主要是让身体各部位放松和伸展，属于热身动作，适合任何程度的学员练习。
直立，右手握左手手腕，慢慢向左边弯腰。
大弓步，双手并拢尽量往上举，身子稍微向后弯。
横弓步，向右弯腰至水平面，右手撑地，左手往上直举。
右腿在前方往左腿后方缠绕，双手交叉合拢成90度角。
平躺于垫子上，一腿伸直，另一腿往上弯曲，双手抱着膝盖尽量贴近上身。
中难度动作：这一组动作主要训练身体的张弛度、平衡度和耐力，难度提高，需要一段时间的训练。
站立，双腿尽量往两边伸直，上身往前弯，直到头部着地，用头顶压地，双手分别握住左右脚踝。
左腿弯曲向后，右腿抬起弯曲，右脚靠于左膝盖前。
坐在垫子上，双腿并拢尽量往前伸直，上身向前弯，头部尽量靠在膝盖上，双手向前伸直抓住双脚。
跪坐在垫子上，双脚放平，身子往后倾，直到头部着地，上身尽量与地面平行，双手放于大腿上。
面朝天躺下，双腿并拢伸直，慢慢往上抬举，同时上身也往上抬，直到身体形成v字，停住，双臂伸直触碰两膝盖。
高难度动作：这一组动作进一步训练身体的柔韧度和耐力，需要在专家指导下进行。
面朝天平躺，双臂伸直靠在身体两侧，双腿并拢伸直往上慢慢抬举，举到与地面垂直之后再往后伸，直到膝盖着地，小腿与地面贴紧。
双腿分开跪立，上身向后弯曲，头部同时向后，双手伸直分别握住双脚。
面朝地躺下，上身和双腿同时向上抬举，弯曲小腿，双手从身后握住双脚，定格。
左腿绕于右腿之上，双手合拢放在身前，慢慢掂起右脚跟。
学员心得
Yuki
运动时间：一个月
心得：以前也练过瑜珈，感觉很不错。现在也开始练高温瑜珈，塑身的效果似乎更快了。
Yan
运动时间：三个星期
心得：以前比较容易失眠，现在练习了几个星期的高温瑜珈，已经很明显地感觉到心情没有以前那么烦躁，而且失眠的现象也在改善。
阿标
运动时间：一个月
心得：过去总觉得瑜珈是女孩子做的运动，但是一直不敢试。但是这种高温瑜珈给我的感觉很好，其实就是有点像桑拿，而且还更加健康。
ViVi
运动时间：两个星期
心得：我的腰部因为剧烈运动而受伤了，所以现在很多运动都不敢做。但瑜珈的动作柔和缓慢，不怕伤害我的腰部
专家
姓名：NIRAJKUMAR
国籍：印度
运动时间：10年
运动经历：十年前开始在印度练习瑜珈，三年前开始当瑜珈教练，来广州一个月，于“秀身堂”任教。目标是到中国多个地方进行瑜珈的教学和推广。说到练习瑜珈的心得，他认为一定要培养心神的宁静和集中，在练习高温瑜珈之前2~3个小时进食，吃一些营养和糖分比较丰富的食物，练习之后半小时喝一些茶或者牛奶。经常练习瑜珈可以医病，尤其是有益于呼吸道，能降血糖，治疗忧郁症、脊椎关节病、消化系统疾病，甚至是排毒去痘。
营养餐单
专家意见（NIRAJKUMAR）：其实无论是纯粹为了健康还是想让体型更美，饮食方面也要十分注重。关键是不要吃肥腻的东西，比如薯条、炸鱼、虾片等油炸食物，还有一些高热量的食物也尽量少吃，多吃水果蔬菜。豆类和乳制品也要适量进食。
建议食谱
早餐：咖啡、茶或者无糖淡果茶；四至五片麦包；少许牛油；一茶匙蜜糖；一杯天然鲜乳酪；一份纯天然果菜沙拉（不加糖煮熟）。
午餐：黄瓜沙拉加一茶匙含15%脂肪的鲜忌廉；去皮鸡肉饭；一份含20%脂肪的芝士；一份水果。
晚餐：火腿片加沙拉；柠檬酸乳酪汁；杂果沙拉；一片面包。
秀身堂瑜珈课程收费：150元/节课（非会员），会员可享受半价优惠。一节课90分钟。 （梁卓妍/文 李政德/图）