普拉提有什么好处

　　普拉提有什么好处？

      普拉提可以改善循环;通过运动与呼吸的配合，及有控制并和缓的动作，改善身体的血液循环.血液循环的改善自然有利于身体健康，提高身体免疫功能.

　　美丽容颜：血液循环的改善，直接导致身体排毒能力的提高，因此，练习普拉提也有助于皮肤的清洁，让你的皮肤发出动人的光彩.

　　提高心肺功能：普拉提的基本原则之一就是深度呼吸.深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量.而血液中携氧量的增加可以大大提高心肺功能.

　　缓解压力：释放压力，是普拉提的主要功效之一.肌肉的过度紧张使人的压力感加大，而深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉.

　　加强消化功能：胃和肠也是肌肉，通过练习普拉提可以帮助这些肌肉恢复到轻松而健康的状态，这有助于胃和肠的蠕动.另外，普拉提还有助于减轻压力，这将直接减少过度分泌的胃酸，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险.

　　运动康复：对于舞蹈演员和运动员来说，普拉提练习不但可以减少运动的伤害，它还是一种积极有效的伤病康复手段，它能够修复运动损伤，对背伤的效果尤其明显.

　　增长力量：随着肌肉力量及关节稳定性的提高，身体的动作比以往更为有效，这其实就是身体力量提高的结果.

　　紧实肌肉：普拉提可以使全身的肌肉紧实有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长，不用担心练出粗壮的庞大的肉块，因为普拉提针对的是深层次的肌肉练习.

　　改善体态：普拉提能够让你臀部，大腿，胳膊，双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，雕塑出一副强健而匀称的好身材.同时这些处于良好状态的肌肉时刻为身体提供稳定的支支撑，令你无时无刻不呈现出良好的身体状态，站立时比以前更为挺拔，即使是在休息时刻也会呈现出良好的姿势.

　　提高柔韧性和灵活性：普拉提还可以提高身体的柔韧性，使关节更灵活，整个身体变的更有弹性，从而改善身体的健康状况，降低运动伤害.