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导读:有没有感觉到身上的衣物越来越少,越来越薄,随着夏天脚步的逐步来临,很多MM也开始有了危机感,身上层层的赘肉成为了很多MM心病。想要在这个夏天惊人登场,那么以下几种
减肥妙招,MM们千万别错过。
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赘肉成为了很多MM心病。想要在这个夏天惊人登场,那么以下几种
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必修课1:到底怎样才能瘦?
很多人都觉得只要
控制饮食的话就一定会瘦,其实这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量,还是以食物所含的
热量也就是
卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能消除脂肪呢?
如果你一整天都在睡觉,不做任何事情,你的身体会消耗1400卡的热量,而若你想减肥,你每天摄取的热量就维持在700到1100卡的热量。
必修课2:减肥困惑大破解
其实现在很多人对于减肥都存在许多的
误区,特别是一些减肥
秘方网友们都深信不疑,今天小编就站在
科学的角度为你一一到来。
问题一:我是
水肿型的
肥胖,是不是只要加强排水就可以瘦下来?
解答:
拒绝水肿 注意六大禁忌
1、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等;
2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的
牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加剧身体水肿;
3、尽量使作息规律,过度劳累会令
新陈代谢与血液循环变差,发生水肿;
4、穿高跟或过紧的
鞋子不利于足部血液循环,长此以往必定水肿;
5、久坐或久站,长时间固定不动,都会令
下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。
6、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。
问题二:我一天只吃一餐可以吗?
解答:身体是我们无法控制的,而饥饿尤其是我们没办法控制的。就算你能在饥饿的时候不吃东西,但是体内的胰岛素也不会正常分泌,久而久之身体状况就会越来越差。