瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。较好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。较好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
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