大家都知道瑜伽能瘦身塑形,如今许多女性朋友都在练习瑜伽,不论是在家里或是健身房,可是,练瑜伽多久才可以减肥呢?这是大家想知道的,一起来看看。
练习瑜伽是需要一个循序渐进的过程,不可能一口吃个胖子,因为所有的动作几乎都是伸展韧带和肌肉的。瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃清淡、健康的素食,但不是强迫性的限制,无须刻意执行,会发现随着练习瑜伽时间的推移,饮食结构也随之慢慢改变,会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物,这类食物少脂肪、少热量,可口、清淡,往往能让人身心轻松。可以减少摄入高热量、高脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。
练习瑜伽时,宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
提醒需要减肥的朋友,要保持恒心,增肥容易减肥难,要保持你积极的心态,身心调节,减肥效果更佳。