导读:新妈妈刚刚生完孩子之后,对BB的出生十分喜悦,但是一看到自己从前的婀娜身姿不复存在的时候,实在是伤心欲滴啊,那么怎么样能够让新妈妈既享受新生儿的喜悦,又能恢复美好身材?
新妈妈刚刚生完孩子之后,对BB的出生十分喜悦,但是一看到自己从前的婀娜身姿不复存在的时候,实在是伤心欲滴啊,那么怎么样能够让新妈妈既享受新生儿的喜悦,又能恢复美好身材?
Q:生完小孩多久可以开始
减肥?
A:生完小孩多久后可以减肥是因人而异的,根据每个人的体质不同有不同的情况。
新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是
剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。新妈妈要照顾好自己的身体,才能更好地照顾小孩,减肥和
健康都有更好地保证。在获得医生准许后再开始
瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6~8周之后再开始尝试积极瘦身
运动,因为
产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
生完小孩后,新妈妈要注意身体恢复,在
饮食上也要注重
营养均衡多样,只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。
Q: 产后如何减肥?
A:产后减肥大法集合
跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的
体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目减肥,应该有专家的指导,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼,则对于体质以及体型的恢复十分有益。进行锻炼,可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴部肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除
腹部、臀部、大腿等多余的脂肪,对恢复产妇怀孕前的健美身姿十分有好处。