一周减肥食谱 夏季帮你减肥10斤

　　导读：肥胖越来越年轻化，那没时间运动减肥的人们还有什么方法减肥呢？有，就是直接节食减肥，那我们来看看一周的减肥食谱安排吧！

　　肥胖越来越年轻化，那没时间运动减肥的人们还有什么方法减肥呢？有，就是直接节食减肥，那我们来看看一周的减肥食谱安排吧！

　　星期一食谱：

　　早餐：茶蛋1个、麦片粥1碗

　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米饭半碗

　　晚餐：苹果

　　主打减肥菜：黄瓜

　　推荐原因：咱们不能小看黄瓜的瘦身功效，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

　　星期二食谱：

　　早餐：麦片粥1碗

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个

　　晚餐：黄瓜

　　主打减肥菜：海带

　　推荐原因：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。