五种常用的饮食减肥法效果评比

火币网 　　导读：如今，苗条就是美丽的象征。许多美眉为了美丽煞费苦心的减肥。常识了各种各样的减肥方法，可效果就是不如人意。瘦不下来，首先就要检讨你的方法是否正确。下面是美眉们最常用的饮食减肥方法，想知道它们是否有效，我们看专家是怎么点评的吧！ 如今，苗条就是美丽的象征。许多美眉为了美丽煞费苦心的减肥。常识了各种各样的减肥方法，可效果就是不如人意。瘦不下来，首先就要检讨你的方法是否正确。下面是美眉们最常用的饮食减肥方法，想知道它们是否有效，我们看专家是怎么点评的吧！

高纤维减肥法

方法：在日常生活中只吃全麦食品、水果或各种蔬菜，而拒绝进食奶、肉、蛋等各类蛋白质食物，企图通过高纤维食物来增加饱感，使饭量逐渐减少；又由于纤维素不易被人体吸收，以便达到减肥的效果。

解析：虽然减少一定量的淀粉类食物能够控制热量的摄入，但是如果不控制饮食量，其实也容易导致过多食物的摄入。此外，由于口感单一，很多人都无法长时间的维持。提醒：

●纤维进入体内要吸收体内液体，过多摄入高纤维食物可能会导致便秘和脱水；同时由于用过量高纤维充填消化道，容易在营养吸收上产生不良影响。

●明智的做法是，在平时健康的饮食中加入适量的纤维素，对减肥有一定帮助。