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不可阻挡减肥法,你能不能做到这些?

时间:2015-06-08 01:10
  

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在经历无数次减肥失败后,你是不是有点失去失去信心了?千万不要放弃眼前,减肥靠的是毅力,相信小编,如果你做到以下几点,就一定能减肥成功。

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第一,下定“不到长城非好汉”的决心,把要减肥的事情告诉身边所有的人,这样做不仅得到别人的帮助和监督,更使爱面子的你更有信心坚持下去。

第二,制定减肥食谱、运动计划,并手抄五十张,贴到你目光不可避开的地方,时刻监督自己,一定要按照计划行动。

第三,把零食放在看不见的地方,或者交给值得信赖的人帮忙保管,就是千万不要给自己看见碰到,切记。

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第四,控制食欲,改掉暴饮暴食的坏习惯。

第五,想吃零食?喝杯水。想喝可乐?喝杯水。压力巨大?喝杯水。累了?喝杯水。困了?喝杯水……

第六,制定一个有奖制度,两个小时内不吃零食,奖励自己一颗原味坚果;四个小时内不吃零食,奖励自己一个水果;一天内不吃零食,奖励自己一杯营养奶。这样做不仅不会发胖,还可以补充一天的人体所需营养哦。

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第七,制定一个惩罚制度,如果一天达到规定的运动量,就罚自己第二天不能坐电梯和公交车。

第八,睡觉前想象一下自己变瘦之后穿上美美衣服的样子,做个好梦。

第九,吃饭时,注意形象,切不可狼吞虎咽,要细嚼慢咽,集中注意力吃自己的,不要受外界的影响。

第十,绝不可中断减肥计划,哪怕是要出差、应酬还是其他,如果不小心挨吃喝多了,第二天就要加倍运动量,但绝不可以绝了第二天的食物。

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第十一,提醒自己,偏食遭大肚腩,爱吃蔬菜水果的孩子才是人见人爱的好宝宝。

第十二,千万不要漏掉一点,熬夜会变国宝,所以不管工作多重,一定要按时睡觉。手头工作可以留到第二天早上起来做,调好闹钟叫自己起床,一个闹钟不管用,加多几个。减 肥瘦身频道

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