返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

三个局部扭转运动 让你每天瘦更快

时间:2015-05-19 07:28
  

很多人在减肥期间都想快速的达到好的瘦身效果,但是我们平时应该怎么做呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法,只是做一些局部扭转运动就能达到非常好的瘦身效果,那么将来看看我们进行哪些局部的运动吧。

转腰

站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

转头

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。

此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

转腿

站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

多身体“旋转”一下,不仅能保持身体的柔韧,而且能轻轻松松去掉身上的赘肉,保持窈窕的身材,学习完之后,MM们记得多做哦。

------分隔线----------------------------
推荐内容