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每天跑步30分 包你一月减10斤

时间:2015-01-20 09:48
  很多MM认为减肥的最快见成效的方法就是节食,可是常因方法不当或过度节食,不仅“肥”没有见下来,人却先倒下了。严重的影响了身体的健康。

其实减肥与健康并不矛盾,只要安排合理并适当的节制,原创文章“肥”一定会减下来的。下面讲讲我的减肥史。

估计天下的女人中99%的都会说自己胖,要减肥,我也不例外,尽管在很多人看来我并不胖!我身高162cm,根据公式(162-115)*2,我的标准体重应是47Kg,而我最胖时的体重55Kg,当时有点难以接受,密友也提醒我该减肥了。

但是由于自己又比较爱吃,所以节食的方法肯定行不通,因此我选择了晚上去遛弯。起初定的目标是半个月能减4斤,每天固定了吃饭的时间,零食基本停止,晚饭吃的清淡少一些,然后在附近的广场上开始走路,原创文章不是跑步但近乎与跑步,速度尽可能的快,持续30分钟后,休息一下,继续重复,持续15分钟,就这样天天重复,刚开始的4、5天内要尽量坚持,慢慢的就养成了习惯,十天就减了四斤,比预计的要理想一些,就这样坚持了20天,发现自己减了10斤,有50Kg,很是开心。因为我不比别人少吃,但不会胖,而且也不像以前那样只要天气稍稍一变就感冒,体质好了很多。

有了起初的成效后,动力更大了!不止单一的走路了,开始穿插着跳绳和走楼梯,原创文章不过不论哪种,每天的运动时间都在30分钟以上,经过一段时间的坚持和努力,又成功的减了4斤,现在只有48Kg,可以适当的骄傲一下了。大家不妨试一试,很有效果的!

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