返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

推荐最有效的瘦腰瘦肚子运动

时间:2015-01-20 09:45
  

 

想要拥有纤细小蛮腰和平坦小腹,应该怎么做呢?下面编辑教大家最有效的瘦腰和肚子运动,上腹部、下腹部、侧腰腹部通通都可以锻炼刺激到,赶走腰腹上的赘肉,自然就会显出迷人马甲线了。现在就来看看具体怎么做吧!

 

Part 1

 

1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。

 

2.两腿大幅度打开,向前伸直。

 

3.然后两边脚后跟渐渐靠近。

 

4.脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲。

 

5.将膝盖往胸部靠近,动作1~5重复8次。
------分隔线----------------------------
推荐内容