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燃脂减肥最好的7个运动减肥方法

时间:2015-01-20 01:00
  

 

燃烧脂肪才能减肥,那么如何加速脂肪燃烧呢?想要有效的燃脂减肥,最好的减肥方法就是运动。下面推荐7个有趣的减肥运动,减脂的同时让你的体态变得更匀称。

 

运动是减肥的一个重要方式,那么,哪些运动减肥方法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢?下面,运动减肥小编为你推荐7种可以有效燃烧热量,促进新陈代谢的减肥运动。

 

1、快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

 

事实上,与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧脂肪的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

 

加速燃脂方法:用快走或慢跑的方式交替进行。

 

2、直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)

 

溜冰不但能增加你的乐趣,为了使你的身体保持平衡,在你轮流使用大腿和臀部肌肉时,核心肌群也会高度使用,这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是,这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。

 

加速燃脂方法:用高速和中等速度交替进行。
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