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神奇呼吸减肥方法 5招转变胸式呼吸 速变瘦

时间:2015-01-17 09:04
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  在繁忙的日常生活中,很难坚持所有的减肥戒条,利用呼吸和精神的作用可以帮助减肥。呼吸时身心修炼的基础,情绪变,呼吸也跟着变。相反,改变呼吸也可以改变情绪。情绪可以改变精神,精神从而影响五脏的功能。呼吸和精神息息相通,自己可以调节身体的功能。

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  1. 端坐,背部挺直

  放松肩部的力量,挺直背部端坐。不要将重心全部压在脚尖上,左右膝盖并拢。

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  2. 两手在胸前合掌

  两手在胸前合掌,自然地呼吸几回,将气息全部吐出。用口用鼻子呼气都可以。

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  4. 两臂往斜后方伸直,胸部打开

  一边吐气,一边将两臂往斜后方伸直,通过头部的重量,自然地拉伸脖子,胸部打开。视线集中在天花板,呼吸10次。

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  NG动作

  背部弯曲和肩部抬起是NG的

  只是手臂抬起的话,是一点效果都没有的。首先要骨盆立起,背部挺直,有意识地将胸部大幅度地打开。

  尽最大努力,改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能,大部分肺泡都处于闲置状态。

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