返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

简单的运动瘦腿秘诀大分享

时间:2014-08-15 01:55
  

 

现在的人们常常提到的话题都是减肥,其中运动减肥是人们长讨论的,但有一点让很多人烦恼,就是一般的运动减肥只能减掉身上赘肉,对于消除腿部赘肉的效果就不怎么样了。到底怎样才能去除腿部赘肉,达到瘦腿的效果呢?下面就为大家介绍简单的运动瘦腿秘诀,一起来看看吧! WWW.Pa114.cn

 

www.pA114.cn

简单运动瘦腿秘诀: wwW.pa114.cn

  www.pa114.cN

运动瘦腿秘诀1、 PA114.CN 运动网

 

PA114.CN 运动网

扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
www.PA114.cn

 

Www.pa114.cn

运动瘦腿秘诀2、 Www.pa114.cn

 

WWW.PA114.CN 运动网

扳足:两腿蜷缩,低头,身休向前弯。用双手扳足趾20~30次。此法能练腰腿,增脚力。 www.pa114.Cn

  WWW.PA114.CN 运动网

运动瘦腿秘诀3、 运动网

 

WWW.PA114.CN 运动网

干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 Www.pa114.cn

  PA114.CN

运动腿秘诀4、
pa114.cn 运动网

  www.PA114.cn

揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。 www.pa114.cn 运动网

 

WWW.Pa114.cn

以上几个小运动,能帮助有效减掉腿部赘肉,每天坚持这么运动,轻松打造纤纤细腿!更多相关精彩内容推荐:经典普拉提帮你收腹又瘦腿 PA114.CN 运动网

------分隔线----------------------------
推荐内容