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爬山更减肉 瘦身提臀更塑形

时间:2013-12-17 09:10
   据了解,爬山是比较好的减肥提臀的有氧运动,经常爬山不仅能减肥瘦身,还能塑造诱人的臀部线条。所以想要减肥提臀的MM,千万别放过这个运动减肥方法。但值得提醒的是,爬山看似简单,但要利用爬山减肥减压,还要注意一些事项,以免达不到想要的瘦身效果。 WWW.Pa114.cn

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爬山提臀更塑形

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要知道,爬山最减肉的地方就是臀部了。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动,让臀部收紧,变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼,从而塑造出诱人的臀部线条。 WWW.Pa114.cn

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爬山减肥注意事项
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最后,我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项,虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式,但是在爬山的时候同时也要注意一些细节,这样才可以确保在爬山过程当中的安全。

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呼吸:采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧,比如说呼吸,在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率,一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜,然后再逐渐加大强度,不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺,这样会导致呼吸频率的改变,引起身体不适。 运动网

 

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省力:爬山减肥还需要掌握省力的技巧,最省力的方法是上山时最好重心前倾,可以节省1/3左右的体力,下山时走Z字形,可以保护膝关节少受冲击,同时也可以节省体力。
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补水:任何运动都需要补水,爬山减肥方法也一样,也需要补水,特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水,而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可,这样可以减轻在运动中的缺水程度,同时也是最为科学的饮水方法。

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户外爬山,甩脂又提臀,只要注意爬山减肥需要注意的事项,就能让你瘦出来,还塑造臀部的曲线,这样的运动减肥方式不但省钱还有效,是最适合春秋季节减肥的。如果你还想了解更多爬山减肥的方法,不妨看看这篇文章:远足登山瘦身 减肥健身两不误。 运动网

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