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锻炼什么时间段最佳

时间:2013-08-10 03:22
  

锻炼,很多人都习惯性的在早上,但不少网友也会在网上看到晚上锻炼更好的一些文章,不少网友就困扰了,其实任何时候锻炼都是好!只是看方法,就如早上只要不是空腹锻炼就能得到效果,反之则对身体有着很大的坏处。

 
很多人减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知。
正确认知

对于运动的人,都知道能量是不可缺少的,早上起床后,身体内的营养基本上都已经被消耗得七七八八了,这时血液中的血糖浓度就会过低,如果这时进行锻炼,不但不会起到减肥的效果,还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花,严重者甚至出现呕吐的现象。因此我们晨练时一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。


错误认知
早上醒来后,进行空腹跑步锻炼,这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现,因为身体内基本上没有什么提供能量的物质,除了脂肪,这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速,从而达到减肥的效果。

为什么要吃东西后再锻炼呢?
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度,不低于身体的正常警戒线,保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧,使身体的运转更加正常。一般来说,都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
健康小提示:

爱美人之常情,但我们在美的前提下需要的是一个健康的身体,错误的运动观念容易导致反比,减肥运动在于坚持,健康健美一并前行!特别是在立春之后的时期,这个时期是属于流感高爆发时期,增强身体体质才是最本质所在。

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