返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

乘车如何减肥瘦身 教你5招

时间:2013-07-27 20:14
  

出门在外,很多人都会乘车出行;乘车过程中如何减肥瘦身你知道吗?其实在短暂的乘车时间里,也可以通过简单的运动来有效的减肥瘦身的,那么到底该如何减肥瘦身更有效呢?乘坐公共交通工具是每天不可避免的活动,如何抓紧出行路上的时间和机会瘦身呢?今天小编马上就为大家推荐几款可以在乘车过程中减肥瘦身的好方法,让大家每天在不经意间高效燃脂。

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》运动减肥专题

1.注意走路的姿势

想要减肥瘦身,走路姿势是一定要控制的。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,小腹就不会缩校

在这之外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2.加大走路的步幅

如何减肥瘦身更简单呢?将日常乘车走路作为一种运动减肥方式,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

 /     2 3 4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》运动减肥专题

3. 后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

 /     1  3 4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》运动减肥专题

4.甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。

 /     1 2  4  

关于瘦身、减肥,更多精彩请看》》》运动减肥专题

5.等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。

将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

 /     2 3 

210210
------分隔线----------------------------
推荐内容