小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。
锻炼步骤1:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,腹部处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
锻炼步骤2:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。
锻炼步骤1:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,腹部处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
锻炼步骤2:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
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