仰卧起坐练腹肌没效果 你做对了吗

火币网 　　导读：每当提到腹肌很多人第一时间就会想起仰卧起坐，平时日常生活中非常普遍的用来锻炼腹肌的健身动作就是仰卧起坐了。

    每当提到腹肌很多人第一时间就会想起仰卧起坐，平时日常生活中非常普遍的用来锻炼腹肌的健身动作就是仰卧起坐了。但是，每天做那么多仰卧起坐都没有看到什么效果？

    那你知道自己所做的仰卧起坐的方法正确吗？如果，仰卧起坐的动作、姿势不够标准的话，不仅没有什么效果还会，拉伤颈部的肌肉，那么今天魅网小编就给大家介绍一下仰卧起坐的正确动作吧！

    仰卧起坐正确的动作为：1、仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。2、吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖。3、双手肘部触碰到膝盖时开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。