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普拉提健身操轻松减去小肚子

时间:2017-08-21 01:09
  

  腹部、臀部是最爱发胖的地方,下面跟着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧,让你想瘦哪里瘦哪里!


普拉提健身操

       普拉提健身操一

  每个普拉提动作做10-15秒换另一边,感到酸痛为止。

  1、平躺,腿伸直。

  2、一腿往侧边打开。

  3、一腿贴近地面往上勾,尽量将腿往上伸展。

  普拉提健身操二

  每个普拉提动作做10-15秒换另一边。

  1、平躺,将腿伸直。

  2、将一条腿弯曲,脚底踩地。

  3、将弯曲的腿往上提,至靠近胸部的地方。

  4、再让腿往另一边的地板贴近,尽量让脚尖碰到地板,不用勉强,感觉到极限就不要再伸展了。

  普拉提健身操三

  每个普拉提动作做10-15秒换另一边,弯腿时吸气,伸腿时吐气。

  1、平躺,将腿伸直。

  2、将一条腿弯起,脚尖点地。

  3、将腿伸直往上抬。

  4、将腿尽量抬高,目的是让血液倒流,放松腿部肌肉。



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