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瘦腰瑜伽 腰围变成1尺8 看瑜伽如何教你瘦身

时间:2017-06-22 01:12
  

  看看大街上的细腰MM,很多粗腰的MM十分羡慕,所以,想尽办法的寻找瘦腰最有效的方法,究竟如何快速有效瘦腰呢?别急,今天小编就教你几式瘦腰瑜伽,让你腰围变成1尺8。

  首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼

  美腰体位——曲线扭转式

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

  教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

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