为了对抗因为久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家先容三种简朴易学而且见效快的臀部及大腿塑形的减肥方法。
这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不外需要一个瑜伽球来辅助，由于这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，聚精会神地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元左右，你可以在运动器材商店或是在线购买。
脚踏球
A。平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
B。弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新伸展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证实你离完瑜伽减肥美臀形越近。
(留意：此动作有颈部疾病者不宜)
滚动球
A。平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
B。慢慢降低右腿至与地面成45度角，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原，再降低左脚。如斯重复以加强美体效果。