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普拉提热控减肥瑜伽 7天赶走大肚腩

时间:2014-11-07 10:50
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普拉提热控减肥瑜伽 7天赶走大肚腩 wWw.pa114.cn

  平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到出发点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。

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  ※留意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。

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